Практические заметки психолога

Центр практической психологии Ару-Ана


+7 702 525 38 57

Как победить бессонницу — 7 практических советов

Автор: Гульсара Карайчикова 625 просмотров
11 сентября 2018

 

Бессонница помолодела. Молодые мужчины и женщины страдают от бессонницы. Как не попасть в ее мучительные сети?
1. Режим дня старайтесь соблюдать, спать ложиться в одно и тоже время, даже если комп или телефон мотивирует тебя дочитать до конца пост, или досмотреть фильм. Выключайте без раздумий.
2. Работайте с интересом. Вы всегда чему нибудь учитесь. Учитесь с удовольствием на работе.
3. Ваше отношение к людям. Принимайте людей такими, какие они есть. Не надо мнить из себя Господа. Но! Вы имеете право выбирать с кем Вам общаться.
4. Спорт, физические нагрузки просто обязательно! Дряхление организма Вы почувствуете внезапно. Оставайтесь в тонусе!
5. Транквилизаторы. Внимание! Без назначения врача не принимайте! К бессоннице могут добавиться «мурашки» по разным участкам тела! Человеку кажется, что он сходит с ума! Осторожно!
6. Идите на прием к психологу!
В основе бессонницы в большинстве случаев лежат страхи, сомнения, короче говоря, «каша в голове». Вот эту кашу и разгребайте вместе с опытным психологом. Можете пойти и к неопытному, начинающему психологу. Но есть психологи с хорошим образованием. Обращайтесь, подскажем.
7. Решайте вопросы сразу, не откладывая в «долгий ящик»!

Будьте здоровы, полны сил! Спите качественно!!!