Практические заметки психолога

Центр практической психологии Ару-Ана


+7 702 525 38 57

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Автор: Гульсара Карайчикова 517 просмотров
10 сентября 2018

Вы держите в руках свидетельство о разводе. Ваш теперь уже бывший муж собрал вещи и переехал. В вашей душе бурлит непонятный коктейль из разнообразных чувств – здесь и злость, и претензии, и желание отомстить и одновременно желание никогда больше его не видеть… И всё это отлакировано ощущением пустоты и мыслями о том, что жизнь закончена.  На самом же деле жизнь просто вступила в свою новую фазу. И ваша задача – сделать это вступление максимально комфортным и полезным для себя. Как это сделать – подскажет наша статья.

Как пережить самый острый период

Даже если брак был не слишком долгим и успешным, первое время после развода между супругами сохраняется эмоциональная связь. Чтобы разорвать ее максимально безболезненно, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь в первое время как можно реже видеться с бывшим мужем. Если в браке остались дети и отец желает общаться с ними, попросите о помощи кого-то из близких, кто будет между вами посредником.
  2. Уберите из дома все, что напоминает о муже – общие фото, его личные вещи, предметы, которые вызывают яркие ассоциации (к примеру, полочку, которую вы так весело прибивали вместе 2 года назад или сувенир, который он вам подарил).
  3. Доведите до логического завершения все юридические вопросы – получите свидетельство о разводе, разделите имущество, смените фамилию и получите новые документы – все, что вы сочтете нужным. Если вы решили оставить фамилию мужа или не делить лицевые счета – это ваше право. Главное, чтобы не осталось никаких незавершённых процессов, как бы зависших в воздухе. Если вы доведете такие вопросы до логического конца, ваше сознание примет это как сигнал, что все, старый этап завершён, начинается новая фаза в жизни.
  4. Устройте ритуальное Прощание с Браком. Возьмите лист бумаги (или тетрадку) и напишите письмо бывшему мужу. Излейте на бумагу все чувства к нему – хорошие, плохие, злость, обиду, претензии, любовь… Выплесните все, даже если какая-то мысль покажется вам абсурдной. Не забудьте сюда же добавить свою благодарность за то хорошее, что было в вашей жизни и за тот опыт, который Вы получили.  Пишите до тех пор, пока голова не станет совсем пустой. А теперь разорвите написанное в мелкие клочья (это обязательное условие). Выйдите на улицу (во двор, в парк, ближайший лесок) и сожгите бумагу. При этом напомните себе, что вы прощаетесь со своим браком.

 Как привыкнуть к переменам

После того, как отпустит первая боль, приходит понимание, что жизнь изменилась и некоторая растерянность – как   же жить дальше? Исправить ситуацию помогут следующие шаги:

  1. Начните перемены в жизни с перемен в себе. Поэкспериментируйте с новыми образами, прической и стилем одежды. Сейчас самое время уделить себе побольше внимания – обновите гардероб, сходите на массаж и в салон красоты. Это придаст вам уверенности и поднимет настроение.
  2. Даже если вы стеснены в финансах, уделяйте себе внимание хотя бы в домашних условиях. Ванна с морской солью или регулярный маникюр в домашних условиях не слишком ударят по кошельку, а вот ухоженный свежий вид пойдёт вам на пользу.
  3. Если вы давно планировали ремонт или смену мебели – самое время воплотить эти идеи в жизнь. Тем более, теперь жилье полностью в вашем распоряжении, и вы можете выбрать обои или мебель, ни с кем не советуясь и полагаясь только на свой вкус.
  4. Чтобы для грустных мыслей не оставалось времени, займитесь спортом, придумайте для себя хобби, встречайтесь с подругами и пр. Это будет вам полезно со всех сторон.

Не стоит на этом этапе вышибать клин клином и пытаться забыться в новых отношениях. Велика вероятность, что такая скоропалительная смена партнера принесет лишь разочарование.

Анализируем ошибки

Когда пройдет первая боль и вы сможете более спокойно оценивать случившееся, займитесь на досуге анализом. В любой ситуации не стоит взваливать всю вину только на бывшего или на себя. В каждой семейной драме вы принимали участие вдвоем.

Подумайте о том, какие ваши ошибки могли привести к краху. Каких шагов можно было не делать, а какие напротив, стоило сделать, чтобы сохранить счастливую семью. Некоторые женщины пытаются впадать в другую крайность – понять поступки и логику партнера, проанализировать – почему он поступил именно так. Вряд ли Вам это удастся, если только Вы не волшебница и не читаете чужие мысли. Да и нет смысла в подобном времяпрепровождении.

Если вы хотите глубже разобраться в себе, запишитесь на консультацию к психологу.

 Ломаем стереотипы и ставим цели

К сожалению, в обществе до сих пор существует стереотип, что разведенная женщина – глубоко несчастная неудачница.  Но разве Вы обязаны строить свою жизнь по чужим стереотипам. Стоит ли радовать досужих кумушек, в точности соответствуя их ожиданиям. Вы – Женщина и Вы – Ценность! Всегда помните об этом, каково бы ни было ваше семейное положение.

Поставьте себе новые цели и смело двигайтесь к ним.   Если в браке вы были домохозяйкой, подумайте о подходящей работе, чтобы иметь возможность обеспечить себя и детей.

Если с карьерой все в порядке, займитесь изучением иностранных языков, путешествиями, спортом, танцами, плаванием – всем, чего душа пожелает.

И теперь, когда Ваши глаза блестят, а душа поёт, рядом с вами обязательно появится человек, с которым вы захотите завести новые отношения.