Практические заметки психолога

Центр практической психологии Ару-Ана


+7 702 525 38 57

Действуй! Как достичь цели и стать стройной?

Автор: Татьяна Ивахницкая 589 просмотров
1 мая 2018

И все-таки, что же делать с лишним весом? Как найти в себе силы «встать и идти!»?

Для достижения желаемого результата необходим разносторонний подход. Назовем 3 пункта без которых невозможно движение к желаемому результату:

  1. Необходимо начать работу над своим внутренним содержанием. И я сейчас не о желудке. Стремление к поставленной цели – это большая работа, как моральная, так и физическая. «Прокачивайте» себя и результаты не заставят себя долго ждать.

Лишний вес или ожирение – это психосоматическое расстройство, в основе которого лежит нарушение пищевого поведения. Это свойство человеческого организма как единой системы. Свойства личности нельзя разделить на психические и соматические (физические). В основе любого психосоматического заболевания могут лежать неразрешенные внутренние конфликты, которые когда-то были вытеснены в бессознательное. Человек «закрывает глаза» на проблему, но она не исчезла, а лишь переместилась глубже в психическую сферу. Если в вовремя не начать работу над собой, то высока вероятность, что оттуда эта проблема перейдет в физические проявления.

  1. Изменить пищевые привычки.

Об этом столько написано, в интернете гигабайты информации на эту тему. Диетологи рассказывают о свойствах продуктов, их вреде и пользе. Учитесь! Это никогда не поздно. От себя хочу сказать не много: когда видите еду, не спешите класть ее скорее в рот. Посмотрите, понюхайте, подумайте! Сопоставьте плюсы (а они есть) и минусы последствий от съеденного. Эта процедура займет всего несколько секунд, а эффект будет заметен очень скоро.

  1. Займитесь спортом!

Физические упражнения улучшают настроение и физическое здоровье. Тренировка – это стресс для организма, а значит регулярные тренировки помогают повысить устойчивость к другим видам эмоциональных нагрузок. Мы приучаем себя «терпеть и двигаться дальше», а значит повышаем адаптацию к другим трудным жизненным ситуациям. Сегодня вы заставили себя идти в спортивный зал, а завтра этот навык поможет отказаться от лишнего куска торта. Получается, что «убиваем двух зайцев» — качаем не только тело, но и мозг.

Часто полные люди одиноки и плохо социализированы. Им кажется, что никто их не понимает, что они «не такие». Им «стыдно» идти в фитнесс клуб, потому что, по их мнению, «все будут смотреть какая я толстая». Выход есть – наверняка в вашем городе найдутся клубы только для женщин, для ВСЕХ женщин! Там десятки таких же как вы! Очень высока вероятность, что именно там обретёте для себя отдушину и поддержку. Женский клуб – это не только спорт, но и общение.

Ну и в заключении этого небольшого цикла хотелось бы сказать следующее: в процессе борьбы с лишним весом, потеря этого самого веса, может оказаться лишь второстепенным результатом. Ведь каждодневное преодоление себя, своих слабостей – это борьба за качество жизни! Придя к поставленной цели, оглянувшись, вы поймете, что получили не только красивую фигуру, но и новую себя!

Удачи и я в вас верю!